Dzień 16 - Wtorek 29.10.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka kajzerka
• 2 łyżeczki pasty z suszonych pomidorów

II Śniadanie (11.00)

• jogurt mandarynkowy ze zbożami

Lunch (14.00)

• 3 parówki z szynki
• łyżeczka ketchupu
• łyżeczka sosu tatarskiego

Obiad (17.00)

• 3 ziemniaki
• śledzie w śmietanie

Kolacja (20.00)

• ananas

------------------------------------------------------------------------------------------

Dzień 15 - Poniedziałek 29.10.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka ciabata
• 2 łyżeczki pasty z suszonych pomidorów

II Śniadanie (11.00)

• jogurt z limonką i cytryną

Lunch (14.00)

• 3 parówki z szynki
• łyżeczka ketchupu
• łyżeczka sosu tatarskiego

Obiad (17.00)

• 2 wafle ryżowe
• łyżeczka serka topionego z pieczarkami
• 2 kostki czekolady gorzkiej z musem malinowym

Kolacja (20.00)

• bułka kajzerka
• łosoś wędzony na gorąco (100g)
• łyżeczka margaryny

------------------------------------------------------------------------------------------

Śniadanie standardowo, aczkolwiek możnaby odtłuścić trochę tą pastę co ją dorwałem w Lidlu. Oni tam chyba wrzucają koncentrat pomidorowy, troszkę suszonych pomidorów ze śmietnika i majonez najgorszej jakości... doprawione chemią, więc problemy z nocnym czytaniem raczej mi nie grożą :) Bułka ciabata z Lidla to ta sama chemia, ale jest dobra... mniam. W ogóle pieczywo jakie tam robią to prawdziwa delicja... prosto z Czernobyla. Na drugie śniadanie wszamałem ten cudowny słodki jogurt... dobry, ale chyba lepiej zostać przy naturalnym, albo poszukać jakiegoś bardziej fit. Lunch... standard... parówy... znowu z Lidla, ale to nowość, więc smak mają jeszcze znośny i zawartość czegoś co nazywa się mięsem też wysoka. Obiad... w sumie troche żal nazywać to obiadem, bo tak naprawdę go w ogóle nie było... ale czekolada Lindta jest kozacka... dziabie po kubkach smakowych i daje powera :) Kolacja... no dobra... bułka... była zajebista... pewnie przytyłem przez nią 150 kilo i jutro wyślą po mnie dźwig do pracy :)

Tydzień 2 - 102,5 kg (0,0 kg)

Tydzień 2 - 102,5 kg (zmiana 0,0 kg)

Czyli nie schudłem nic... a nie schudłem bo parę pyszności wjechało ku pokrzepieniu brzuchala :) Ale nie poddaje się i wracam do ścisłej/nieścisłej dietki :)

Dzień 14

Śniadanie (8.00)

• 2 kromki chleba białego
• łyżeczka margaryny
• łyżka smarowidła babunii
• łyżka rilletes wieprzowego

II Śniadanie (11.00)

• sałatka ryżowa

Lunch (14.00)

• burito z mięsem wołowym

Obiad (17.00)

• sałatka ryżowa

Kolacja (20.00)

• burito z mięsem wołowym

Dzień 13

Śniadanie (8.00)

• 2 kromki chleba białego
• łyżeczka margaryny
• łyżka paprykarz szczecińskiego
• łyżka rilletes wieprzowego

II Śniadanie (11.00)

• sałatka ryżowa

Lunch (14.00)

• filety śledziowe w sosie pomidorowym
• 2 bułki białe

Obiad (17.00)

• sałatka ryżowa

Kolacja (20.00)

• burito z mięsem wołowym
• salsa z mango
• guacamole

Dzień 12

Śniadanie (8.00) 

• szynka konserwowa z serkiem chrzanowym w galarecie

II Śniadanie (11.00) 

• serek grani z cebulą i 2 kromkami pieczywa chrupkiego
• ryż z chińszczyzną

Lunch (14.00) 

• ryż z chińszczyzną

Obiad (17.00) 

• kluski z kapustą kwaszoną

Kolacja (20.30) 

• zupa brokułowa

Dzień 11

Śniadanie (8.00) 

• bułka fitness (80g) z rilletue i odrobiną pasty paprykowej 

II Śniadanie (11.00) 

• pół pizzy boscaiola

Lunch (14.00) 

• pół pizzy boscaiola

Obiad (17.00) 

• 4 wafle ryżowe
• serek ziołowy

Kolacja (20.30) 

• grejfrut

Dzień 10

Śniadanie (8.00) 

• bułka fitness (80g) z rilletue i odrobiną pasty paprykowej 

II Śniadanie (11.00) 

• serek wiejski z cebulą

Lunch (14.00) 

• pół naleśnika z mięsem

Obiad (17.00) 

• makaron
• sos bolognese

Kolacja (20.30) 

• tortilla z tuńczykiem

Dzień 9

Śniadanie (8.00) 

• bułka fitness (80g) z pasztetem z mięsem i odrobiną pasty paprykowej 

II Śniadanie (11.00) 

• owsianka activia

Lunch (14.00) 

• kurczak w galarecie (160g)

Obiad (17.00) 

• makaron
• sos bolognese

Kolacja (20.30) 

• mandarynki

Dzień 8

Śniadanie (8.00) 

• bułka fitness (80g) z pasztetem z mięsem i odrobiną pasty paprykowej 

II Śniadanie (11.00) 

• 3 klopsiki w sosie pomidorowym
  banan 
  jabłko

Lunch (14.00) 

• 3 klopsiki w sosie pomidorowym
• jabłko

Obiad (17.00) 

• 5 paluszków rybnych
• surówka
• frytki pieczone (50g)

Kolacja (20.30) 

• leczo

Tydzień 1 - 102,5kg (-2,5kg)

Waga - 102,5 kg ( zmiana -2,5 kg)

Udało się co nieco stracić. Chociaż w weekend zdarzyło się troche za duzo zjeśc :)

Dzień 7

Śniadanie (8.00) 

• 2 skibki chleba z sałatką sycylijską

II Śniadanie (11.00) 

• pumpkin spicy latte ze Sturbucks (400ml)

Obiad (14.00) 

• potrawka chińska z warzywami i kurczakiem
• ryż biały (pół torebki)

Podwieczorek (17.00) 

• winogrona 
   

 

Dzień 6

Śniadanie (9.00) 

• 2 skibki chleba baltonowskiego 
• jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem 

II Śniadanie (11.00) 

• jabłko 
• banan 

Lunch (13.00) 

• 4 twingersy z kurczaka 
• sałatka z rukolą, pomidorem, ogórkiem i sosem vinegret 

Obiad (16.00) 

• sałatka sycylijska (makaron, fasola czerwona, ogórek konserwowy, papryka konserwowa, kukurydza, cebula, sos majonezowo-jogurtowy i ser) 

Kolacja (20.30) 

• 2 skibki chleba baltonowskiego z 4 plastrami szynki szwardzwaldzkiej

  

Dzień 5

Śniadanie (8.00) 

• bułka fitness (80g) z pasztetem mięsnym (50g), ogórkiem konserwowym i odrobiną pasty paprykowej 

II Śniadanie (11.00) 

• salami snack (100g) 

Lunch (14.00) 

• zupa pieprzowa (300ml) 
• warzywa z kurczakiem 

Obiad (17.00) 

• 3 ziemniaki gotowane 
• gzik z cebulą i szczypiorkiem (150g) 

Kolacja (20.30) 

• sałatka z rukolą, pomidorem, ogórkiem, plastrem szynki dojrzewającej, prażonymi nasionami słonecznika i sosem vinegret 
• schweppes bitter lemon (300ml)