Dzień 33-35 - Piątek 15.11.2013 - Niedziela 17.11.2013

Dyspensa...

Dzień 32 - Czwartek 14.11.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka przenna
• 4 plastry sera twarogowego z ziołami

II Śniadanie (11.00)

• 3 parówki
• 1 łyżka ketchupu

Lunch (14.00)

• bigos

Obiad (17.00)

• cygański kociołek (1 miska)

Kolacja (20.00)

• szklanka maślanki

Dzień 31 - Środa 13.11.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka ciabata
• 2 łyżeczki pasty z tuńczyka

II Śniadanie (11.00)

• 3 parówki
• 1 łyżka ketchupu

Lunch (14.00)

• jogurt owocowy
• bigos

Obiad (17.00)

• pierś z kurczaka
• frytki

Kolacja (20.00)

• cydr jabłkowy

Dzień 30 - Wtorek 12.11.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka fitness
• 2 łyżeczki pasty z tuńczyka

II Śniadanie (11.00)

• bigos

Lunch (14.00)

• jogurt

Obiad (17.00)

• pierś z kurczaka
• 3 małe ziemniaki
• fasolka zielona

Kolacja (20.00)

• sok wielowarzywny (500 ml)

Dzień 29 - Poniedziałek 11.10.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka staropolska
• kiełbasa z czosnkiem niedźwiedzim

II Śniadanie (12.00)

• deser jogurtowy

Obiad (15.00)

• tortilla
• pierś z kurczaka
• sałatka z pomidorów

Kolacja (20.00)

• jogurt owocowy

Dzień 27-28 - Sobota 9.11.2013 - Niedziela 10.11.2013

Dyspensa... :)

Dzień 26 - Piątek 8.11.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka razowa
• 2 parówki z papryką
• jajecznica

II Śniadanie (13.00)

• tortilla z tuńczykiem
• pepsi (250 ml)

Obiad (18.00)

• ziemniaki pieczone
• 4 paluszki rybne
• surówka

Kolacja (20.00)

• bułka z salami i serem

Dzień 25 - Czwartek 7.11.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka ciabata
• 2 łyżeczki serka Philadelphia

II Śniadanie (11.00)

• 3 parówki z papryką
• łyżka ketchupu
• pomarańczo

Lunch (14.00)

• sałatka Brazer z KFC

Obiad (17.00)

• zapiekanka z grzybami
• 4 rogaliki z marmoladą

Kolacja (20.00)

• 2 rogaliki z marmoladą

Dzień 24 - Środa 6.11.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka razowa
• 2 łyżeczki serka Philadelphia

II Śniadanie (11.00)

• 2 parówki z serem
• łyżka ketchupu
• kilka pomidorków koktajlowych
• serek Danio z ananasem

Lunch (14.00)

• jabłko
• banan

Obiad (17.00)

• 2 wafle ryżowe
• łyżka serka czosnkowego
• ryż z leczo

Kolacja (20.00)

• popcorn
• coca-cola (500 ml)

-------------------------------------------------------------------

Uwagę zwraca kolacja... byłem po prostu w kinie. A tego wydarzenia nie wyobrażam sobie bez popcornu/nachosów i coli. No nie da rady... trzeba chrupać, żeby przebrnąć przez te wszystkie reklamy :)

Dzień 23 - Wtorek 5.11.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka fitness
• łyżka sera twarogowego z chrzanem
• łyżka pasztetu pieczonego

II Śniadanie (11.00)

• jogurt
• jabłko
• banan

Lunch (14.00)

• sałatka Brazer z KFC

Obiadokolacja (19.00)

• makaron durum
• 5 klopsów w sosie pomidorowym

Dzień 22 - Poniedziałek 4.11.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka ciabata
• łyżka sera twarogowego z chrzanem

II Śniadanie (11.00)

• 3 parówki z serem
• łyżka ketchupu

Lunch (14.00)

• sałatka Brazer z KFC

Obiad (17.00)

• 3 małe ziemniaki gotowane
• 5 klopsów w sosie pomidorowym

Kolacja (20.00)

• pół rogala marcińskiego

Tydzień 3 - 102,8 kg (+0,3 kg)

Tydzień 3 - 102,8 kg (zmiana +0,3 kg)

No w sumie jestem zadowolony, pokrzepiony tym cudem, że na to co wcinałem tylko tyle przytyłem, ale teraz biorę się do roboty. Nie ma póki co świąt i innych takich, więc dam rade... a i mam nadzieje wreszcie rozpocząć bieganie.

Dzień 18-21 - Czwartek 30.10.13 - Niedziela 3.11.13

Tym razem nie będzie wpisów.

Dyspensa na całego, nie warto chwalić się tą porażką :)

Dzień 17 - Środa 30.10.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka kajzerka
• 2 plastry szynki szwardzwaldzkiej
• łyżeczka serka topionego z pieczarkami

II Śniadanie (11.00)

• serek grani z ogórkiem i koperkiem

Lunch (14.00)

• jabłko
• pomarańcze
• 4 ciastka zbożowe z czekoladą

Obiad (17.00)

• rolada z piersi kurczaka z mozzarellą z dodatkiem musztardy francuskiej, owinięta w 3 plastry szynki szwardzwaldzkiej
• gotowany brokuł w sosie serowo-śmietanowym
• sok pomarańczowy (300ml)

Kolacja (20.00)

• ananas
• popcorn (50g)

------------------------------------------------------------------------------------------

Dzień 16 - Wtorek 29.10.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka kajzerka
• 2 łyżeczki pasty z suszonych pomidorów

II Śniadanie (11.00)

• jogurt mandarynkowy ze zbożami

Lunch (14.00)

• 3 parówki z szynki
• łyżeczka ketchupu
• łyżeczka sosu tatarskiego

Obiad (17.00)

• 3 ziemniaki
• śledzie w śmietanie

Kolacja (20.00)

• ananas

------------------------------------------------------------------------------------------

Dzień 15 - Poniedziałek 29.10.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka ciabata
• 2 łyżeczki pasty z suszonych pomidorów

II Śniadanie (11.00)

• jogurt z limonką i cytryną

Lunch (14.00)

• 3 parówki z szynki
• łyżeczka ketchupu
• łyżeczka sosu tatarskiego

Obiad (17.00)

• 2 wafle ryżowe
• łyżeczka serka topionego z pieczarkami
• 2 kostki czekolady gorzkiej z musem malinowym

Kolacja (20.00)

• bułka kajzerka
• łosoś wędzony na gorąco (100g)
• łyżeczka margaryny

------------------------------------------------------------------------------------------

Śniadanie standardowo, aczkolwiek możnaby odtłuścić trochę tą pastę co ją dorwałem w Lidlu. Oni tam chyba wrzucają koncentrat pomidorowy, troszkę suszonych pomidorów ze śmietnika i majonez najgorszej jakości... doprawione chemią, więc problemy z nocnym czytaniem raczej mi nie grożą :) Bułka ciabata z Lidla to ta sama chemia, ale jest dobra... mniam. W ogóle pieczywo jakie tam robią to prawdziwa delicja... prosto z Czernobyla. Na drugie śniadanie wszamałem ten cudowny słodki jogurt... dobry, ale chyba lepiej zostać przy naturalnym, albo poszukać jakiegoś bardziej fit. Lunch... standard... parówy... znowu z Lidla, ale to nowość, więc smak mają jeszcze znośny i zawartość czegoś co nazywa się mięsem też wysoka. Obiad... w sumie troche żal nazywać to obiadem, bo tak naprawdę go w ogóle nie było... ale czekolada Lindta jest kozacka... dziabie po kubkach smakowych i daje powera :) Kolacja... no dobra... bułka... była zajebista... pewnie przytyłem przez nią 150 kilo i jutro wyślą po mnie dźwig do pracy :)

Tydzień 2 - 102,5 kg (0,0 kg)

Tydzień 2 - 102,5 kg (zmiana 0,0 kg)

Czyli nie schudłem nic... a nie schudłem bo parę pyszności wjechało ku pokrzepieniu brzuchala :) Ale nie poddaje się i wracam do ścisłej/nieścisłej dietki :)

Dzień 14

Śniadanie (8.00)

• 2 kromki chleba białego
• łyżeczka margaryny
• łyżka smarowidła babunii
• łyżka rilletes wieprzowego

II Śniadanie (11.00)

• sałatka ryżowa

Lunch (14.00)

• burito z mięsem wołowym

Obiad (17.00)

• sałatka ryżowa

Kolacja (20.00)

• burito z mięsem wołowym

Dzień 13

Śniadanie (8.00)

• 2 kromki chleba białego
• łyżeczka margaryny
• łyżka paprykarz szczecińskiego
• łyżka rilletes wieprzowego

II Śniadanie (11.00)

• sałatka ryżowa

Lunch (14.00)

• filety śledziowe w sosie pomidorowym
• 2 bułki białe

Obiad (17.00)

• sałatka ryżowa

Kolacja (20.00)

• burito z mięsem wołowym
• salsa z mango
• guacamole

Dzień 12

Śniadanie (8.00) 

• szynka konserwowa z serkiem chrzanowym w galarecie

II Śniadanie (11.00) 

• serek grani z cebulą i 2 kromkami pieczywa chrupkiego
• ryż z chińszczyzną

Lunch (14.00) 

• ryż z chińszczyzną

Obiad (17.00) 

• kluski z kapustą kwaszoną

Kolacja (20.30) 

• zupa brokułowa

Dzień 11

Śniadanie (8.00) 

• bułka fitness (80g) z rilletue i odrobiną pasty paprykowej 

II Śniadanie (11.00) 

• pół pizzy boscaiola

Lunch (14.00) 

• pół pizzy boscaiola

Obiad (17.00) 

• 4 wafle ryżowe
• serek ziołowy

Kolacja (20.30) 

• grejfrut

Dzień 10

Śniadanie (8.00) 

• bułka fitness (80g) z rilletue i odrobiną pasty paprykowej 

II Śniadanie (11.00) 

• serek wiejski z cebulą

Lunch (14.00) 

• pół naleśnika z mięsem

Obiad (17.00) 

• makaron
• sos bolognese

Kolacja (20.30) 

• tortilla z tuńczykiem

Dzień 9

Śniadanie (8.00) 

• bułka fitness (80g) z pasztetem z mięsem i odrobiną pasty paprykowej 

II Śniadanie (11.00) 

• owsianka activia

Lunch (14.00) 

• kurczak w galarecie (160g)

Obiad (17.00) 

• makaron
• sos bolognese

Kolacja (20.30) 

• mandarynki

Dzień 8

Śniadanie (8.00) 

• bułka fitness (80g) z pasztetem z mięsem i odrobiną pasty paprykowej 

II Śniadanie (11.00) 

• 3 klopsiki w sosie pomidorowym
  banan 
  jabłko

Lunch (14.00) 

• 3 klopsiki w sosie pomidorowym
• jabłko

Obiad (17.00) 

• 5 paluszków rybnych
• surówka
• frytki pieczone (50g)

Kolacja (20.30) 

• leczo

Tydzień 1 - 102,5kg (-2,5kg)

Waga - 102,5 kg ( zmiana -2,5 kg)

Udało się co nieco stracić. Chociaż w weekend zdarzyło się troche za duzo zjeśc :)

Dzień 7

Śniadanie (8.00) 

• 2 skibki chleba z sałatką sycylijską

II Śniadanie (11.00) 

• pumpkin spicy latte ze Sturbucks (400ml)

Obiad (14.00) 

• potrawka chińska z warzywami i kurczakiem
• ryż biały (pół torebki)

Podwieczorek (17.00) 

• winogrona 
   

 

Dzień 6

Śniadanie (9.00) 

• 2 skibki chleba baltonowskiego 
• jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem 

II Śniadanie (11.00) 

• jabłko 
• banan 

Lunch (13.00) 

• 4 twingersy z kurczaka 
• sałatka z rukolą, pomidorem, ogórkiem i sosem vinegret 

Obiad (16.00) 

• sałatka sycylijska (makaron, fasola czerwona, ogórek konserwowy, papryka konserwowa, kukurydza, cebula, sos majonezowo-jogurtowy i ser) 

Kolacja (20.30) 

• 2 skibki chleba baltonowskiego z 4 plastrami szynki szwardzwaldzkiej