Dzień 33-35 - Piątek 15.11.2013 - Niedziela 17.11.2013

Dyspensa...

Dzień 32 - Czwartek 14.11.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka przenna
• 4 plastry sera twarogowego z ziołami

II Śniadanie (11.00)

• 3 parówki
• 1 łyżka ketchupu

Lunch (14.00)

• bigos

Obiad (17.00)

• cygański kociołek (1 miska)

Kolacja (20.00)

• szklanka maślanki

Dzień 31 - Środa 13.11.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka ciabata
• 2 łyżeczki pasty z tuńczyka

II Śniadanie (11.00)

• 3 parówki
• 1 łyżka ketchupu

Lunch (14.00)

• jogurt owocowy
• bigos

Obiad (17.00)

• pierś z kurczaka
• frytki

Kolacja (20.00)

• cydr jabłkowy

Dzień 30 - Wtorek 12.11.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka fitness
• 2 łyżeczki pasty z tuńczyka

II Śniadanie (11.00)

• bigos

Lunch (14.00)

• jogurt

Obiad (17.00)

• pierś z kurczaka
• 3 małe ziemniaki
• fasolka zielona

Kolacja (20.00)

• sok wielowarzywny (500 ml)

Dzień 29 - Poniedziałek 11.10.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka staropolska
• kiełbasa z czosnkiem niedźwiedzim

II Śniadanie (12.00)

• deser jogurtowy

Obiad (15.00)

• tortilla
• pierś z kurczaka
• sałatka z pomidorów

Kolacja (20.00)

• jogurt owocowy

Dzień 27-28 - Sobota 9.11.2013 - Niedziela 10.11.2013

Dyspensa... :)

Dzień 26 - Piątek 8.11.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka razowa
• 2 parówki z papryką
• jajecznica

II Śniadanie (13.00)

• tortilla z tuńczykiem
• pepsi (250 ml)

Obiad (18.00)

• ziemniaki pieczone
• 4 paluszki rybne
• surówka

Kolacja (20.00)

• bułka z salami i serem

Dzień 25 - Czwartek 7.11.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka ciabata
• 2 łyżeczki serka Philadelphia

II Śniadanie (11.00)

• 3 parówki z papryką
• łyżka ketchupu
• pomarańczo

Lunch (14.00)

• sałatka Brazer z KFC

Obiad (17.00)

• zapiekanka z grzybami
• 4 rogaliki z marmoladą

Kolacja (20.00)

• 2 rogaliki z marmoladą

Dzień 24 - Środa 6.11.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka razowa
• 2 łyżeczki serka Philadelphia

II Śniadanie (11.00)

• 2 parówki z serem
• łyżka ketchupu
• kilka pomidorków koktajlowych
• serek Danio z ananasem

Lunch (14.00)

• jabłko
• banan

Obiad (17.00)

• 2 wafle ryżowe
• łyżka serka czosnkowego
• ryż z leczo

Kolacja (20.00)

• popcorn
• coca-cola (500 ml)

-------------------------------------------------------------------

Uwagę zwraca kolacja... byłem po prostu w kinie. A tego wydarzenia nie wyobrażam sobie bez popcornu/nachosów i coli. No nie da rady... trzeba chrupać, żeby przebrnąć przez te wszystkie reklamy :)

Dzień 23 - Wtorek 5.11.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka fitness
• łyżka sera twarogowego z chrzanem
• łyżka pasztetu pieczonego

II Śniadanie (11.00)

• jogurt
• jabłko
• banan

Lunch (14.00)

• sałatka Brazer z KFC

Obiadokolacja (19.00)

• makaron durum
• 5 klopsów w sosie pomidorowym

Dzień 22 - Poniedziałek 4.11.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka ciabata
• łyżka sera twarogowego z chrzanem

II Śniadanie (11.00)

• 3 parówki z serem
• łyżka ketchupu

Lunch (14.00)

• sałatka Brazer z KFC

Obiad (17.00)

• 3 małe ziemniaki gotowane
• 5 klopsów w sosie pomidorowym

Kolacja (20.00)

• pół rogala marcińskiego

Tydzień 3 - 102,8 kg (+0,3 kg)

Tydzień 3 - 102,8 kg (zmiana +0,3 kg)

No w sumie jestem zadowolony, pokrzepiony tym cudem, że na to co wcinałem tylko tyle przytyłem, ale teraz biorę się do roboty. Nie ma póki co świąt i innych takich, więc dam rade... a i mam nadzieje wreszcie rozpocząć bieganie.

Dzień 18-21 - Czwartek 30.10.13 - Niedziela 3.11.13

Tym razem nie będzie wpisów.

Dyspensa na całego, nie warto chwalić się tą porażką :)

Dzień 17 - Środa 30.10.2013

Śniadanie (8.00)

• bułka kajzerka
• 2 plastry szynki szwardzwaldzkiej
• łyżeczka serka topionego z pieczarkami

II Śniadanie (11.00)

• serek grani z ogórkiem i koperkiem

Lunch (14.00)

• jabłko
• pomarańcze
• 4 ciastka zbożowe z czekoladą

Obiad (17.00)

• rolada z piersi kurczaka z mozzarellą z dodatkiem musztardy francuskiej, owinięta w 3 plastry szynki szwardzwaldzkiej
• gotowany brokuł w sosie serowo-śmietanowym
• sok pomarańczowy (300ml)

Kolacja (20.00)

• ananas
• popcorn (50g)

------------------------------------------------------------------------------------------